¡Te deseamos un verano feliz y saludable!

Los especialistas del Servicio Médico ‘Tu Salud’, prestado por Healthmotiv, nos proporcionan los siguientes consejos para cuidarnos en verano, ¡sin olvidarnos de disfrutar!

- Hidrátate bien y ¡no esperes a tener sed para beber!: aumenta la ingesta de líquidos (unos dos litros de agua al día). Además, las celebraciones familiares y entre amigos son propicias al consumo de alcohol y de refrescos pero piensa en alternativas como tés fríos, zumos naturales, limonada, naranjada... 

- Mantén el orden de las comidas: es preferible realizar cinco comidas ligeras al día. En vacaciones los horarios suelen desajustarse, lo que se traduce en comidas muy espaciadas y abundantes, picoteos... Trata de tener siempre a mano snacks saludables como fruta, frutos secos, encurtidos... para no llegar con excesiva hambre a las comidas.

 - Prioriza el consumo de frutas y verduras, preferiblemente en crudo: su digestión es ligera, y además, tienen un alto contenido en agua, vitaminas, minerales, fibra.
 
- Disfruta de postres y meriendas refrescantes: para combatir el calor, elige entre smoothies, sorbetes, helados de yogur o la fruta.

- Rompe con las rutinas. Resintoniza tu reloj biológico. Es el momento de escuchar tu cuerpo y dejarte fluir. 

- Comparte tu tiempo. No te quedes en casa. Aprovecha para hacer aquello que durante el año no puedes. Haz vida social.

- Un estilo de vida más activo. Comienza el día con unos estiramientos, unos ejercicios de movilidad, meditaciones que te ayuden a conectar cuerpo y mente. Practica actividades y deportes que te nutran y hagan disfrutar.

Recuerda que tu póliza de decesos incluye: ORIENTACIÓN NUTRICIONAL, DEPORTIVA Y PSICOLÓGICA.

Psicólogos, nutricionistas y entrenadores personales están a tu disposición para responder tus dudas y ayudarte a mantener o mejorar tu salud y bienestar

Solicita el servicio, siempre que lo necesites, a través de:

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